10 июня стартует социальный проект Утренний заряд бодрости – зарядка онлайн от автора и инструктора проекта. Занятия будут проходить ежедневно по утрам на протяжении 30 минут. В понедельник, среду и пятницу зарядка будет на развитие силы и выносливости, а во вторник, четверг и субботу – на развитие гибкости и координации. Воскресенье – отдых. Стоимость абонемента на месяц всего 3000 рублей. Первое занятие бесплатно. Подробности на сайте by-therapy.ru.
# Йогатерапия
В данной статье описываются техники йогатерапии, которые противопоказаны при межпозвоночных грыжах. Автор рассказывает о глубоких наклонах вперед к прямым ногам, глубоких прогибах и скручиваниях, которые не рекомендуется выполнять в острый и подострый период. Однако, неглубокие прогибы и скручивания лежа в динамических и статических вариантах могут иметь терапевтический эффект.
Татьяна Лапука - начинающий йогатерапевт и практик-исследователь, готовящий исследование по методологии йогатерапии бессонницы. Она также может помочь людям с проблемами спины, репродуктивной, дыхательной и сердечно-сосудистой системами, а также с тревожностью, стрессом и депрессиями. Нефармакологические методы, такие как йогатерапия и когнитивно-поведенческая терапия, эффективны у 70-80% пациентов, имеющих нарушение сна. Татьяна Лапука - сертифицированный инструктор Хатха-йоги и дипломированный массажист, а также имеет опыт путешествий по миру и золотую медаль в любительских соревнованиях по слалому на сноуборде.
В статье рассказывается о выражениях, связанных со скелетом, а также о том, что скелет является нашей опорой и отражением силы гравитации. Автор также упоминает, что изучает анатомию и физиологию, и делится своим опытом.